怎样治抑郁焦虑,怎样治抑郁焦虑症较有效

随着社会的不断发展，人们的压力也越来越大，从而导致很多人出现了抑郁和焦虑等精神上的问题。比如常常患得患失，入睡困难厌食，觉得身边人都不在乎自己等等现象，严重的影响着患者的生活和工作。所以，今天就要为大家介绍六种摆脱抑郁和焦虑的方法，接下来就一起来看一下吧。

一、听音乐

音乐是一种很奇妙的东西，有的音乐会把我们带入悲伤的情绪，而有的音乐则会让我们感觉放松，或者充满了正能量。因此，焦虑抑郁的朋友们，不妨试试听一些轻音乐来舒缓心理的压力，或者听一些舒缓的钢琴曲也是可以的。当然，也可以适当的唱唱歌来释放压力。

二、吃香蕉

据研究表明，香蕉是一种可以改善人类的心情，使人心情愉悦的水果。因此，不妨建议抑郁的朋友们，多吃一些香蕉，不但可以舒缓心情，还可以补充人体所需的营养元素哦。但是需要注意的是，香蕉不宜空腹吃，否则反而会适得其反。

三、运动

想要舒缓心理上的压力，不妨试试多运动。这是因为，运动会促进人体的血液流动，从而使患者抑郁的心结被打开。除此外，经常适量的运动，还可以提高身体的免疫力，防止疾病的生成哦。

四、旅行

经常的处于高负荷的工作或者学习，是造成抑郁和焦虑的主要原因。因此，一定要注意劳逸结合，偶尔的出门旅行一下，不但可以舒缓压力，还可以让自己拥有一个美好的心情。

五、多与朋友交流

多多的与朋友交流、聊天、发泄，也是一种很好的减压方式。当然，一定要找人品好的朋友，千万不要找那些狐朋狗友，更不要借酒消愁，否则只会愁上加愁。

六、改变形象

如果觉得压力大，不妨试试改变一下自身的形象和风格，比如换个发型、耳环、衣品等等，给自己和他人一个焕然一新的感觉，也会带来不一样的效果哦。

上面就是今天要介绍的六种可以治疗抑郁焦虑的方法了，有心里压力的朋友们不妨试一试吧。但是，如果坚持一段时间，仍然不见效果，就应该考虑一下要不要咨询心里医生了。总的来说，一切都是心里的原因，打开心结，不去多想，保持一个好心情，才能远离抑郁和焦虑的困扰。