来源:贵阳正宇铁路医院
焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症疾病类型中较常见的一种,主要以焦虑Anxiety情绪体验为特征。广泛性焦虑和惊恐障碍两种形式。
主要表现为:无明确客观对象的焦虑担心,坐立不安,还有植物神经表现(心悸、手抖、出汗、尿频等)。特别要注意的一点是如果焦虑的状态跟客观现实不符合,又已经持续很长的时间,要注意是否需要将其归类到病理性焦虑症中。
那么焦虑症是否可以个人疗愈呢?答案是不一定的。可以根据严重程度来回答。轻度的焦虑通常是可以自愈的。比如通过个人调节、锻炼来克服。
1、每天适量的跑步,让身体适度的运动和出汗,当然不一定局限于跑步,其他的运动也是可以的,但是注意,要根据自己的情况来进行,不能过度,保持微微出汗就好。
2、每天早睡早起,保证充足的睡觉和足够的休息是很重要的。
3、保证每天晒半个小时左右的太阳,时间可以是上午8:00-11:00和下午17:00以后的时间。
4、保持对个人的观察,如果焦虑的情绪出现,去观察是什么引发了这样的焦虑Anxiety情绪,不用进行对抗,如果接受它自然它就会消失了。
5、如果要做一件事,事前可以多做一些充足的准备,减缓焦虑感。
以上便是轻度焦虑进行个人调解的一些方法,如此坚持执行是很有效果的,但表现严重者仅凭个人调节治疗,效果远远是不够的,只有借助专业的手段来进行治疗。
其他严重的焦虑症又分为需要吃药和尚未需要吃药两种。还未需要吃药的焦虑症一般要求助于心理咨询师,进行长期的心理咨询。而需要吃药的焦虑症建议是在吃药的同时配合心理咨询,这样方能更快的舒缓和疗愈焦虑表现况。
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