三款食疗帮你告别社交恐惧,生活中的食疗

在生活中有没有看过这样一类人，他们对于社交方面的东西感到困难，不知所措，其实他们是很有可能得了社交恐惧了。对于社交恐惧患者来说，除了在医生的帮助下治疗，还可以通过饮食进行调养。下面小编提供了三款食疗的方法帮你告别社交恐惧。

1、莲子银耳粥

原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化，糖尿病患者或糖尿病食品不放。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质、社交恐惧者的进补食品。

2、莲子百合粥

原料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

做法：将莲子洗净、泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

3、莲子芡实粥

原料：莲子、芡实、大米。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：安定神经，养心静气凝神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧。

上面的三种食物调养的方法，大家都学到了吗?对于社交恐惧这类心病来说，食物调养只是起到辅助的作用，而通过来挖掘出对社交恐惧的事物从而进行逐步进行治疗是极为重要的。在此，小编希望各位患者能够早日脱离社交恐惧。