什么是社交恐惧,什么是社交恐惧的24个表现

什么是社交恐惧 如何克服社交恐惧

在生活中，我们可能会多多少少遇见一些对社交比较恐惧的人群，因此很多人都将这一类人归于社交恐惧，然而其实并不是所有害怕交际的人都患上了社交恐惧，一般又称见人恐怖症，是恐怖症中较常见的一种，现在就让我们具体来了解一下。

对于什么是社交恐惧，专家表示社交恐惧具体表现为怕与人见面、谈话，见人就焦虑，面红耳赤，颤抖，因之常独居屋内避不见人。而引起社交恐惧的原因有多种，比如说遗传要素，对于这个病症很可能被遗传的，而且遗传的几率还非常高。第二点就是心理要素占据比较多，社交恐惧可能来自于个体在过去的社会事件尴尬或受侮辱的经历，或者轻微的挫折和不满等精神要素也可引起该病的产生。还有一点就是自身原因造成的，比如说胆小怕事，自卑、谨小慎微，自信心不足，对轻微挫折或身体不适容易焦虑，焦虑或情绪波动。

那么如何克服社交恐惧呢?其实社交恐惧多半是自己心里要素造成的，所有首先肯定是要肯定自己，相信自己的能力，学会肯定自己的价值。因为这个世界上没有十全十美的人，每个人都有不足之处，也都有自己的长处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。第二点就是学会正视恐惧，因为其实每个人心中都有这样或者那样害怕的事情，我们应该刻意的去克服这些恐惧感，而不是一味的逃避。要从心理上去掉在社交中的自卑感，若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话，不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处，不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强，自信，自立的个人精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动，显得落落大方。

饮食习惯，多吃蔬果，补充维生素C，提高身体免疫力；多吃主食补充碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，促进愉悦感增加；多吃对肝脏有益的食物，增加愉悦感。避免辛辣撩拨性食物，避免咖啡、饮酒等。

我们应该学会用正确的方法和人进行交流和交流，同时也要树立信心，越害怕就越勇敢，克服心中的恐惧，而不是一味的逃避和不接受，那么社交恐惧将慢慢远离你，你会变得更叫健康。