洁癖强迫症怎么控制,洁癖强迫症怎么控制自己

洁癖强迫症怎么控制

目前来看洁癖强迫症是极其多见的，很多的人出现了该病的表现之后就会非常的痛苦，而且无法控制自己的思想和行为，希望朋友们能将洁癖强迫症了解透彻，特别是要将此病的治疗方法认识清楚，来看看洁癖强迫症怎么控制呢。

洁癖强迫症怎么控制：

一、系统脱敏法：先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的撩拨量，依次执行下去。

二、自由联想法：每次心理咨询让患者选择自己想谈的题目，如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经过等。总之随着脑中所涌现的念头脱口而出，不管说出来的事情彼此有无关联，是否合乎逻辑或幼稚可笑。

三、满灌法：简单地说，就是一下子让你接触到较害怕的东西。比如，你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让助手在你的手上涂上各种液体，而且努力形容你的手有多脏。这时，你要尽量忍耐。

四、当头喝棒法：当你开始进行强迫性的思维时，对增加大声喊“停”，或给助手信息让他喊“停”，但要注意信息要给得及时。

认识到了以上的内容之后，朋友们十分清楚的了解到了洁癖强迫症的治疗办法有哪些了，洁癖强迫症一旦发生会让患者的内心出现严重的心理障碍，干扰到他们的正常生活，我们必须要多了解此病的知识，克制自己洁癖的心理状态。