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晚睡强迫症到底会有哪些威胁 改善晚睡强迫症的几个窍门

晚睡强迫症是强迫性神经功能症的一个分支，具体来说，患有此症的人总是被一种强迫思维困扰，无法入睡。同时晚睡强迫症从健康角度来讲，是一种威胁身体的不良习惯。在心理学上属于“拖延症”的一种，过于执著、担心、抵触等的心里都是引起此病的心理要素，可能会反映到生活的其他方面。心理专家指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉在工作、学习中形成拖沓、不到后面一刻不完成任务，面对压力形成“拖”习惯的解决问题的办法。如果长期存在这样过于执著、敏感的心理，会构成亚健康的人格特征。

晚睡强迫症常见于一下病根和表现。1、病根 白天劳累压力大，晚上需要依靠亢奋去消除心力疲惫;对睡觉的的认识形成了习惯性的误区。与入睡困难的无法自然入睡不同，晚睡强迫症是个人心理暗示以及逼着自己保持清醒。还有一种情况就是，强迫症晚睡者并非是因为心理逼迫而是生理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。所以此种情况，还是要规律睡觉时间，尽量早睡为好。2、表现 患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力(指病人对其自身精神状态的认知能力)完好，这类人晚间多沉溺在网络上，观看网络视频、论坛、聊天、流连夜店，或时选择快节奏的强劲音乐中疏散压力等等。

我们要鉴别晚睡与晚睡强迫症，晚睡并不是晚睡强迫症。心理学定义强迫症有两个元素，一是病发的密度和长期性，第二是本人的自知力，比如“我不该这么做，但还是要这么做”。所以有晚睡习惯的人也不要焦虑。但是晚睡族也要注意个人检讨，经常熬夜是很容易患上晚睡强迫症的，不要等到晚睡慢慢演变成晚睡强迫症才开始着急，寻求治疗。晚睡族要改善自己的睡觉，从预防开始克服表现，不要放任自己睡觉表现的蔓延。

要治疗晚睡强迫症，有以下几个方法。1、抛开强迫症，跟自己对话。能增加一些自身对于强迫思想和行为的抵抗力。强迫症是脑部神经所控制的问题，我们需要长时间的去认识和面对它。2、主动治疗，积极对抗。转移注意力，先择某些特定的行为取代强迫性的不入睡。3、个人暗示，接受、改善对于强迫症的看法。通过前面方法的改善后，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症。接下来就是进行心理暗示，贬低轻视它，战胜自己，才能真正告别它。当大脑再次传递“不该睡”的信息是，你以及做好了心理准备。你将意识到这只是脑部障碍的一种，不必在意，只要忽略它就可以了。慢慢的你会发现自己的睡觉时间已经悄悄在改变，渐渐恢复了正常的睡觉时间。

在治疗晚睡强迫症的过程中，个人催眠和个人暗示都是治疗的有力手段。个人催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，即使不是针对睡觉强迫症，这种个人催眠也能帮助你戒除一些坏习惯，它能帮你催生个人的个人控制能力，但是我们不能操之过急、急于求成，要通过长时间的巩固才能掌握。通过这些方法，长此以往，一定能够对病情有所帮助，改善睡觉障碍。