面对强迫症我们该怎么办,强迫症的我该怎么办

面对强迫症我们该怎么办

强迫症也可以强迫性神经症，也是属于非常多见的神经官能症，很多患者会有一种强迫性思维，常常感情是强迫性的观点，比如出门后总是不放心门是否关好，睡觉前总是在想门有没有关好，考试完成后总是担心会不会忘记填写姓名，写快递单的时候总是反复检查是不是地址和电话号码正确。感到非常痛苦，甚至无法摆脱，下面我们就来详细介绍一下面对强迫症我们该怎么办，希望对于朋友们会有一些帮助。

有强迫症的人需要写下焦虑，可以每天都带着纸和笔。当你开始焦虑的时候，你可以将具体的想法准确的写下来，或者用你个词或者短语来描述你的担心和焦虑。如果还是继续焦虑，就把后面的想法都写出来，即使和前面写下的没有什么两样，还是坚持写下来。如果写下来了你会发现这些想法是多么的重复并且没有逻辑可言。你可能会把所有的焦虑的内容一字不落地写下来。因为这个工作非常乏味无聊，你经历焦虑的时间比摆脱焦虑的精力多，所需要的精力会让你气馁，然后不再焦虑。

强迫症还是要转移注意力，没有痛苦，就没有收获!转移注意力是要将注意力转移开强迫表现，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。较好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

以上详细介绍了面对强迫症我们该怎么办，相信大家都有一定了解。强迫症的患者需要与他人有效的交流，了解患者的心理感受，了解病人的情绪反应类型，有助于掌握患者的情绪变化，能够及时采取措施，预防危险的发生。