强迫症患者该如何控制自己的情绪呢,强迫症患者

我们看到很多强迫症患者在发病的时候非常痛苦，甚至于像是人格分裂，身体里总像是有很多人在搏斗，被一种强制性的思想左右，没有办法按照自己的思想行动，那么强迫症患者该如何控制自己的情绪呢?

1、学会宣泄和抒发

切不可将所有不愉快的事情都埋在心里，可以通过与人交流、写日记、写博客等方式抒发和宣泄，亦可选择在空旷的地方呼喊或痛哭的方式。

2、多参加集体活动

敢于在集体活动中发挥自己的优势，不仅有助于增加人际交往，还会使自己获得更多的心理支持，有效舒缓焦虑、焦虑Anxiety情绪。

3、找一个倾诉对象

倾诉对象可以是心理医生也可以是自己的亲人或朋友，经常把自己真实的想法倾诉出来。

4、听音乐

音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，经常听音乐能让人放松、安定。

5、忆喜不忆忧

经常回忆或向别人讲述自己成功的事，这些回忆可引起愉快情绪;尽快忘掉失败、不愉快的事，以消除慌张、压抑、焦虑的心理。

如果你也是强迫症患者，那么建议你平时一定要克制自己的情绪，如果确实遇到很大的挫折和打击，那么可以尝试找一个可以倾诉的对象，听一听别人给的意见，因为经常都是当局者迷、旁观者清。