如何调节信息强迫症,如何调节信息强迫症的方法

大家可能都听说过强迫症，但是对于信息强迫症也许就不是很了解了。该症是那些为了不错过可能有价值的信息，而强迫自己去搜集这方面的信息，其实这些信息也许本身就是无用的。那么如何调节信息强迫症呢?

1、调整认知--强迫症并不可怕

强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗的前提就是要对它有正确的认识，疑病观念和焦虑情绪不仅增加患者的心理负担，还会使强迫症表现加重。因此，患者首先要对疾病有正确的认知，了解病根、性质、结果及治疗的各种措施，这样才能消除顾虑，树立战胜疾病的信心，主动配合治疗。

2、调整性格--换个角度看世界

强迫性人格是产生强迫表现的基础，因此，患者要有意识地克服任性、急躁、好胜等性格，改变过分追求完美、呆板的办事风格，凡事都换个角度去思考，切不可转牛角尖，勇敢乐观地面对挫折。

3、调整生活状态--学会个人放松

强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态，积极参加各种集体活动，丰富业余生活，转移注意力，有助于舒缓工作和生活的压力，进而减轻恐惧和焦虑Anxiety情绪。

4、转移注意力--做自己感兴趣的事情

当患者反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，此时要想办法转移注意力，以摆脱强迫表现，减轻痛苦。

以上内容是关于信息强迫症患者个人调节一些常见措施的介绍，希望能给患者带来帮助。信息强迫症一般常见于上班族，该症出现后会影响到患者的生活，而且对工作也会造成威胁，不及时治疗还会影响健康。因此，要及时干预治疗。