强迫症如何个人调节？强迫症如何个人调节好

现在很多人对于一些事情追求过于完美的结果，很多人可能感觉这还是自己的品味比较高呢?其实并不是这样的，这些都是强迫症的表现，在日常生活中需要学会调节，这样才不会有一些严重的后果发生。那么到底该如何个人调节呢?请大家接着往下看。

1、放松放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。

2、发送指令自己默念的指令必须清晰准确，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。“要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是较有效的记录频度。个人指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。

3、学会多种解压方式

无论是”宅“在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式，但它们不是惟一的，更不是较好的。如果有可能，不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实，无论是心理上还是生理上，早睡早起的习惯是自然界赋予的较能舒缓压力的方式之一，为什么要放弃它呢?

4、不要享受拖拉的成就感

有的人会因为自己在较后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的个人挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。

5、避免不良心理暗示

不要以为自己白天不能做事，没有灵感，只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要学会积极地在白天做科学的时间规划。

患上强迫症并不可怕，只要大家按照上面个人调节的方法去做，病情都是会得到控制的，您自己也不会承受那么多的痛苦。另外希望大家在生活中对于一些事情不要过分追求完美，要把握一个度。如果您对于强迫症还有什么疑问的话，欢迎大家点击在线专家咨询。