社交恐惧:得了社交恐惧的人不能吃什么

　　有社交恐惧症的人不能吃什么？社交恐惧症也是一种对人们心理健康影响很大的疾病。这种疾病如果不及时得到有效治疗，会导致更严重的后果。因此，良好的治疗和护理非常重要，那么社交恐惧症患者有什么不能吃的呢？

　　社交恐惧症的饮食注意事项。

　　１．烤土豆和全麦面包：

　　当一个人焦虑时，碳水化合物的摄入可以增加血液中血清素，一种人在快乐时大脑分泌的物质。大脑中神经递质的含量使人感觉稳定。烤土豆、全麦面包或低糖全麦等，比糖果需要更长的消化时间，因此其稳定焦虑食物的作用更长。

　　２．鱼和坚果：

　　确保食物中含有大量的ｏｍｅｇａ－３脂肪酸。试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁，使人迅速快乐。三文鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量这些“幸福因素”。

　　３．多喝水：

　　你可能认为只有在口渴时才应该喝水，但事实并非如此。当您感到口渴时，您的身体已经处于“干燥”状态。这种缓慢的失水，即使是轻微的，也会引起焦虑。所以，不管多忙，每天至少要喝８杯水！

　　４．戒掉咖啡：

　　可乐、咖啡、茶，无论你怎么摄入咖啡因，过量摄入都会引起焦虑和神经系统高度警觉，使人紧张、焦虑、和敏感。对于大多数人来说，放弃饮食中的咖啡因对改善健康有很大帮助。

　　５．远离酒精：

　　很多人喜欢“用酒浇愁”，但往往“越浇愁”。对于大多数人来说，宿醉、入睡困难、口渴、排尿增加和同时脱水会导致焦虑。一杯稀释的纯果汁是缓解焦虑的更好选择。

　　社交恐惧症：有社交恐惧症的人不能吃任何东西