成都一晚上失眠怎么办,睡眠不足的五个信号

脑袋胀胀晕晕的睡不着,1晚上失眠怎样办,成都精神医院

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果问题。

睡眠不足危害很大，健康管理的5个维度“食动烟酒睡”睡眠排在第5位但是不可忽视，睡眠不足有很多表现，有些你可能不知道。

信号1：不管床上躺了多久都感觉睡不醒，歇不够

这也许是由于呼吸不顺畅，致使人体在浅层睡眠状态下反复，没法进1步深入的原因，如果延续时间已很长，就需要对憋气、呼吸暂停等症状采取些医学措施了。

信号2：全身乏力，总感到某些部位的肌肉有轻微的酸痛

多半是由于睡姿过于随便，压迫到了内脏或4肢，造成了短暂的血液循环不顺畅，可以通过更换更舒适的卧具，优化睡眠习惯来解决。

信号3：深夜醒来，超过20分钟仍然没法再次入眠

在医学上这就已算作失眠，偶尔如此的话，可以依托调剂睡眠习惯来解决，但如果频繁在夜里惊醒，而且难以再入眠，就该求助医生了。

　信号4：偶发的忘记

即某件事明明觉得自己记得，但不管如何想不起它的细节。由于在深度睡眠期间，大脑会对已存在的记忆进行整理和巩固，长时间徘徊在这个阶段以外，必将会造成记忆上的问题，需尽快寻求医学上支援。

　信号5：常常性的患感冒

深度睡眠中的人体免疫系统会进行自我修复、调理，如果这个进程遭到了影响，人体的免疫力就会减低到正常水平之下，进而容易得各种疾病，所以要在锻炼身体的基础上尽可能改良睡眠。