成都焦虑失眠的调理方法,对于睡眠你真的了解吗

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成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果问题。

人1生当中睡觉占有3分之1的时间，也就意味着如果1个人要活到90岁的话，他得有30年的时间都是在睡觉。

睡眠是1种主动进程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了1个工作方式，使能量得到储存，有益于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是较好的休息，既是保护健康和体力的基础，也是获得高度生产能力的保证。

本来接受处理内外刺激并做出反应的兴奋度较高的神经细胞因避免没有经过深加工的刺激联结相互干扰这就表现为减缓疲劳。而睡眠质量不高是指屏蔽度不够或睡眠时间不足以充分消化刺激联结的现象。嗜睡则是病态的过量太久屏蔽。这些都是神经控制不足的表现。在睡眠中由于主动性活动减弱，人的体力也得到相应恢复。

睡眠常常是1种无意识的愉快状态，通常产生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说甚么或做甚么。处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温降落，心跳减慢，血压轻度降落，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。

这时候候看上去睡着的人是静止的，被动的，实际不然，如果在1个人睡眠时给他作脑电图，我们会发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲其实不比觉醒时减弱。这证明大脑并未休息。正如1座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地繁忙。

睡眠 (sleep)高等脊椎动物周期性出现的1种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性下降和意识的暂时中断。正常人脑的活动，和所有高等脊椎动物的脑1样，始终处在觉醒和睡眠二者交替出现的状态。这类交替是生物节律现象之1。觉醒时，机体对内、外环境刺激的敏感性增高，并能做出有目的和有效的反应。

睡眠时则相反，机体对刺激的敏感性下降，肌张力降落，反射阈增高，虽然还保持着自主神经系统的功能调理，可是1切复杂的高级神经活动，如学习、记忆、逻辑思惟等活动均不能进行，而仅保存少许具有特殊意义的活动，例如，鼠叫可唤醒沉睡的猫;乳儿哭声易惊醒乳母等。

以上3个特点有助于区分睡眠和其他睡眠样状态，如冬眠主要由外界环境温度下降引发，昏迷和昏睡则表现为睡眠状态的不可逆性。催眠是由暗示所引诱的睡眠样状态，被催眠者的意识并未丧失，但其行动受催眠者的暗示所安排。有人研究，在睡眠进程中周期性地出现梦，并伴随独特的生理表征，有人认为梦是独立于觉醒和睡眠以外的第3种状态。