彻夜失眠吃什么好 三个建议助你缓解压力更好入睡

　　今天在这里要给大家介绍一种关于失眠的一些小知识。大多数的人都会有失眠的经历，这种感觉是非常难受的，在晚上睡不着觉，白天也没有精神工作。通常情况下，是不是会选择一些安眠药来帮助自己休息。我想大多数年轻人都会选择安眠药，可是安眠药是有一定的副作用。今天在这里就要向大家介绍三种药物帮助入睡。

　　一、酸枣

　　你们可能会好奇酸枣怎么可以治失眠，这时候我们就要来说一说酸枣的功效。酸枣可以提高人们的免疫力也可以安神。因为酸枣具有安神的功效，因此在睡觉前喝10克的酸枣粉是可以帮助睡眠。特别是对于工作压力比较大的上班族，酸枣不仅可以帮助入睡，而且还可以缓解一些烦躁心情。

　　二、喝牛奶

　　在每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶是可以很好地帮助睡眠。牛奶中含有微量的吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而能够促进人们安稳入睡。

　　三、安眠药

　　安眠药我们在日常生活中一般不建议人们服用，因为这种药的副作用比较大，但是对于失眠比较严重的患者来说，必要的时候应该去吃一两颗安眠药。大多数的失眠患者都是由于压力所导致失眠，要学会控制自己的情绪，有利于身体健康。

　　引起失眠的原因有很多种，但是大部分都是因为心理因素所引起的失眠，而压力是导致失眠的头号凶手，因此我们在日常生活中一定要学会自己缓解压力。遇到烦心事的时候一定要找一个愿意听你倾诉的人把自己所遇到的是倾诉给其他人，有利于缓解压力。同时自己也要保持良好的心态，在面对困难时要告诉自己，一切困难都是暂时的，没有什么是过不去的坎。