焦虑性失眠怎么缓解 治焦虑型失眠的4个小妙招

　　提到失眠大家都不陌生，很多人都曾经遭遇过失眠的困扰。从失眠的类型上来看，焦虑型失眠是和人的情绪焦虑等有密切关系的失眠，怎么治疗焦虑性失眠呢？怎么能让这种状况得到改善呢？下面就介绍4个治疗焦虑性失眠的技巧。

　　第一、不能滥用安眠药

　　当焦虑性失眠发生的时候，人的生活、工作、学习等多个方面都会受到影响，所以大家都非常着急，想要尽快入睡，此时会选择一些安眠药来服用，安眠药的作用仅仅是暂时的，而且还可能会对人造成一些不良的影响，所以务必要慎用，小心长期盲目服用形成了依赖性，而应该从根本上寻找原因，采取更有针对性的办法。

　　第二、树立战胜疾病的信心

　　焦虑性失眠的病人经常躺在床上翻来覆去睡不着，会想一件事情或多个事情，越想越兴奋，越兴奋就越睡不着，这种情况要注意不要想过多的事情，而应该有足够的信息相信自己，躺下之后很快就能入睡。

　　第三、寻找安全感

　　人在缺乏安全感的情况下，容易对很多事情感觉特别害怕，唯恐会造成一些不良影响，此时应该根据自己的状况去寻找安全感，比如在比较安全的环境下入睡，保持心灵上的平和，安全感慢慢回归之后人的焦虑失眠也会有所改善。

　　第四、进行想象

　　可以把自己想象成一名医生，躺在床上翻来覆去不能入睡的时候，可进行自我反省，想想自己究竟在为什么事情所担忧，对于那些臆想出来的不良的结果，很多时候想通了会觉得非常的可笑。把内心的痛苦发泄出来，慢慢地顾虑、焦虑等也会有所减轻。

　　对于焦虑型失眠症的治疗，上面我们为大家介绍了一些办法，大家在选择服用药物的时候，务必要遵照专业医生的指导，不能随意乱用，同时也应该树立良好的信心，寻找安全感，进行自我想象等多个方法综合起来运用，尽快让自己摆脱焦虑性失眠的困扰。