天天加班神经衰弱怎么办？经常上夜班神经衰弱

天天加班神经衰弱怎么办?

现在这个社会，很多人精神压力极大，都处于亚健康状态。再加上天天加班很容易导致神经衰弱，已经严重威胁到了人们的身心健康，如何才能够减轻神经衰弱了?下面就让专家给大家讲解中医如何防止神经衰弱的。

1、洗冷水浴

神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

2、多做运动

神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，舒缓神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等表现。

另外还应注意日常饮食，多吃一些对身体有益补充能量的食物。坚持早上要吃少，中午要吃饱，晚上要吃少的原则。同时，要保持良好的心态，不要让自己处于一个焦虑的状态，和家人一起出去旅行，放松放松心情。