如何预防神经衰弱,如何预防神经衰弱复发和调整

如何预防神经衰弱

对于面对着焦虑节奏生活的人来说，如今神经衰弱已经是一种很常见和发病率很高的精神疾病了。它不仅严重的影响着我们的生活和工作，久了还对我们的身体有很大的影响。那么我们该怎么预防神经衰弱呢?

引起神经衰弱的原因有环境要素和内在要素， 因此，应该从这两方面来进行预防。

一、正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

二、培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

三、提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系焦虑的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

四、善于个人调节，有张有弛：对于工作过于焦虑。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要个人调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

五、求助于医务人员：如果个人调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。

很多人总是为了工作而忽略自己身体的状况，也因为工作的压力让自己的神经一直处于紧绷的状态，当神经没法得到放松时，自然的身体就得不到休息。因此在下班后要多注意对身体和神经的调节，才能让自己真正得到休息。