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神经衰弱怎样个人调理

神经衰弱是一种心理疾病，在病发时会出现注意力不集中、入睡困难、情绪暴躁等表现，会逐渐影响到患者的日常生活和工作。因此，在发现相关表现时，要及时就医，并进行个人调理，才能够早日治好疾病。那么，神经衰弱应该如何进行个人调理呢？

1、调整饮食。神经衰弱患者想要进行个人调理，首先便是调整饮食习惯。平时生活中可以多吃红枣、桂圆、核桃等食物，新鲜葡萄也可以多吃，此类食物可以有效地舒缓神经衰弱表现。同时，可以多吃一些蔬菜和水果，及时补充高蛋白、高能量的食物，给予身体足够的营养，才能够更好地抵抗疾病。在睡觉前不可抽烟，饮茶或者喝咖啡，有可能会加重入睡困难表现。

2、改善睡觉。拥有高质量睡觉，对于改善神经衰弱表现有一定的作用。生活中应该合理安排作息时间，保证充足的睡觉。适当地改变卧室的摆设，将卧室打造成一个能够安心入睡、释放压力的场所，这样才能够使患者在夜晚时更易入睡。

3、减少撩拨。改变周围的环境，减少撩拨是神经衰弱个人调理的方法之一。尤其是脑力工作者，在进行工作时，需要降低工作目标，减少工作任务，舒缓自身压力的同时改善相关表现，使疾病能够更快治好。

4、定期运动。在治疗神经衰弱的过程中，也可以通过定期运动来做好个人调整。散步、打太极等运动，对于神经衰弱患者来说都是较为温和的，通过长期坚持运动，能够有效地控制疾病发展，使身体尽快恢复健康。

以上便是神经衰弱个人调整的方法，在出现相关表现时，应该引起警惕，马上就医，根据具体情况对症下药进行治疗。在治疗的过程中，需要保证充足的睡觉，拥有高质量的睡觉，才能够有精神更好地面对疾病。调整好日常饮食，尽量少吃油炸辛辣等撩拨性食物，多吃高蛋白、高热量的食物，为身体补充足够的营养。