慢性入睡困难症怎样治疗啊,慢性入睡困难症怎样

慢性入睡困难症怎样治疗啊 慢性入睡困难症的个人调节法

良好的睡觉可以让人体得到充分的休息，让人在第二天能够有充沛的精力去进行学习和工作。但是很多人却出现了入睡困难的表现，晚上躺在床上辗转反侧就是睡不着，入睡困难并不是一个小问题，长期入睡困难会引发一系列问题。接下来就给大家介绍一下慢性入睡困难症怎样治疗。

入睡困难的治疗方法

如果患有慢性入睡困难症，患者除了应该对生活方式进行调节以外，可以用药治疗法来治疗入睡困难。目前治疗入睡困难的常用药有：巴比妥类药和苯二氮卓类太丰富。有些人入睡困难是由于一些躯体疾病和精神疾病引起的，需要治疗相应的疾病，这样入睡困难可会消失。单纯性的入睡困难症可以用泡脚、按摩、针灸、中药汤剂等方法来治疗。

入睡困难的个人调节方法

1、调节情绪

情绪和睡觉有很大的关系，如果有人睡觉前正沉浸在悲痛、抑郁、焦虑等情绪中，就会使身体的肌肉和神经都处在紧绷状态，使大脑兴奋，这样的话是没有办法睡着的。所以睡觉前一定要注意调节情绪，让神经系统处于一种平缓状态，可以才可以轻松入睡。

2、放松身体

许多人由于工作和生活的原因长时间处在备战状态，这样就会让身心都特别疲惫，导致入睡困难，而睡前放松身体有辅助睡眠的作用，大家可以想象自己全身放松，多余的负担已经卸下了，现在的身体是轻松的。

3、洗个热水澡

睡前洗热水澡不但可以促进血液循环，而且可以让身体放松，使肌肉软化，这样的话很快就会睡着了。

慢性入睡困难症患者在睡觉以前可以听一些比较舒缓的音乐，但是不要听像摇滚乐一样激烈的音乐。睡觉以前不要想事情。患者的房间应该布置得简单、温馨、而又舒适，避免使用红色、桔黄等耀眼的颜色，枕头高低要正好，床铺应注意不要太软。