老年人应如何预防入睡困难,老年人应如何预防入

老年人应如何预防入睡困难 老人养成四个好习惯避免入睡困难

很多老人上了一定的年纪之后，就会出现入睡困难的情况，这个是比较常见的。如果老人长期处于入睡困难的状态，不但在精神上会受到很大的困扰，也会给身体带来很大的伤害。而良好的睡觉则可以帮助老人更好的修复身体。那么，老年人应如何预防入睡困难？

1、调整好生物钟。每个人都有适合自己的一个生物钟，老年人入睡困难往往是因为作息不规律。为了预防入睡困难，老年人更应该早睡早起，按时休息，保证规律的生物钟，这样才能更好的有助于睡觉。

2、良好的饮食习惯。良好的饮食习惯也是老年人预防入睡困难的一种方法，患者晚饭不宜吃得太饱，以免过饱的这一种感觉撩拨大脑，导致无法入睡。因此，老年人晚饭七八分饱即可。

3、适当锻炼。老年人进行适当的锻炼，有助于睡觉，可以白天保持充满活力的一个生活状态，晚上则可以更好的入眠。但是要注意，在睡前不能进行锻炼，这样反而会让神经兴奋，造成入睡困难。

4、不要强迫入睡。如果老年人躺在床上很久，仍然睡不着了，就不要强迫自己入睡。可以起床走动一下。这时可以做些比较平静的事，比如:看看书、听听轻音乐等，待有睡意时，再上床睡觉。睡觉的时候，不要用脑，也尽量不要去想一些烦心的事情，把脑袋放空，逐渐进入睡觉的状态。

健康的身体离不开一个好的睡觉，尤其是对于上了年纪的老年人来说，更需要优质的睡觉。良好的睡觉让老年人预防一些心血管疾病，保持有活力的精神面貌。因此，老年人预防入睡困难，要从养成良好的饮食、运动、作息习惯开始，把入睡困难这个恶魔赶走。