总是气血不足月经量少入睡困难多梦怎么办,总是

总是气血不足月经量少入睡困难多梦怎么办

经常听到身边姐妹们说到气血不足的问题，诉说自己月经量还经常少推迟，有的时候2个月才来一次身上，到底啥是气血不足呀?气血不足就是指的气虚和血虚，打个比方就是说因为维持咱们生命活动的基础单位缺乏，各种元素供应不足，所以导致内分泌紊乱，出现不正常的状况。

　气血不足有哪些威胁?我们应该怎么把气血补回来呢?

一、气血不足容易引起月经不调

气血虚时女性朋友表现为月经量少，每次来身上一两天就干净了，而且血色呈淡红色，看着很稀薄的样子，还有的月经周期会延长，表现为一两个月来一次或者好几个月来一次，因为血虚不足所以月经量才会变少、淡、稀， 调调节血不足引起的月经量少，针对这种情况我们平时可以每天使用三颗红枣，一勺黑芝麻，几颗红皮花生，时间长了坚持就能补气血，也可以买点常用的补养气血的中药泡茶喝，如黄芪，枸杞子，大枣，西洋参等，如果实在严重也可以服用阿胶，这种方法比较快一些，但是阿胶价格贵，它可以补血调经，补气健脾，效果很好。

二、气血不足引起入睡困难多梦

气血不足的人还会引起入睡困难多梦，经常性的感觉累，头晕眼花不想动，上个楼梯气不够喘的，关键睡觉时老睡不踏实，不是睡不着就是云里雾里的做梦，这种情况平时应该多吃高蛋白、含铁、叶酸和含维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、黑芝麻、虾仁、红糖、当归、鹿胎、党参、乌鸡、红枣、桂圆等富含营养，补血养气效果很好，但是都是贵在坚持。

姐妹们如果出现气血不足的情况就要及时补救，因为月经不正常、休息不好时间长了脸上就会长斑，有黑眼圈，同时在日常生活方面作息要规律，避免劳累过度注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，保持心情舒畅，加强锻炼，记住好女人都是养出来的。