红酒加上牛奶可以治疗入睡困难是没有根据的,红

红酒加上牛奶可以治疗入睡困难是没有根据的

随着工作和学习压力越来越大，不少人出现了入睡困难的情况。有些人是时不时地入睡困难一次，有些人是长期入睡困难。尤其是不少女性，由于生活和工作的压力，长期入睡困难。有传言说，红酒加牛奶能舒缓入睡困难的表现，大家尝试了一段时间后，发现根本没有任何效果。

一般人在喝完酒，在酒精的作用下，大脑皮层会处于兴奋状态，但随着酒精量的增加，大脑皮层慢慢处于抑制状态，开始昏昏欲睡。因为情况是这样的，不少人也就误以为喝酒能有助于提高睡觉质量。其实，这样的认知并不正确。确实，酒精会让大脑皮层有兴奋、抑制的作用，刚开始的时候有助于睡觉，可是饮酒后，睡觉时容易断断续续的惊醒或者起来上厕所，并不能改变入睡困难的情况。甚至还会带来更为复杂的入睡困难。

很多人都说睡觉不好，在睡觉前喝一杯热牛奶能辅助睡眠，根绝研究表明，这种说法也是没有根据的。如果患有;胃食管反流的入睡困难者，睡前喝牛奶的话只会加重入睡困难情况。因此，睡前喝不喝牛奶对入睡困难的帮助是不大的。

那究竟入睡困难应该怎么办呢?首先，我们要找到入睡困难的根本要素。先要调整自己的饮食结构，每天吃的食物不宜大鱼大肉，较好以清淡为主，睡觉前不要吃东西，避免肠胃不适，引起消化能力减弱。白天对于咖啡、茶这类提神的饮品，也要尽量避免食用，以免晚上入睡困难。

轻微的入睡困难只要调整自己的状态就足够了，而对于严重的入睡困难患者来说，可能要借助药治疗了。是药三分毒，我们都明白这个道理，大家要慎重选择治疗方案，较好在专业医生的指导下安全用药治疗。