怎么治疗入睡困难多梦,晚上入睡困难多梦怎么治

怎么治疗入睡困难多梦

入睡困难多梦这种现象在人群中很常见。入睡困难多梦多是因为精神太焦虑，想得太多引起的。做梦是一种正常的生理现象，而入睡困难多梦和人睡觉的深度不够，深睡觉期的时间太短有很大的关系。所以这种情况一定要调整好，接下来就介绍一下怎么治疗入睡困难多梦。

入睡困难多梦怎么治疗

1、空气负离子疗法

经研究证明在海边和森林等负离子的含量很丰富的地方入睡困难的表现会有很大的改善。

2、饮食疗法

可以准备一些大枣、小麦和冰糖。先把大枣和小麦加水煎一下，去掉渣保留汁，里面放点冰糖，每晚喝1次。

3、保健疗法

每天对太阳穴和百会穴进行按摩。可以用木梳来梳5分钟头，这样有助于解除烦恼，舒缓压力。

4、药粥疗法

准备适量的大枣、元肉、大米和砂糖。先用大米煮好粥，等沸腾的时候再加入大枣和元肉，粥熟了的时候再加一些冰糖，再煮沸一到两次就可以了，每天喝1剂。

5、填脐疗法

准备一些酸枣仁，然后把它研成细末状，放在肚脐里，再用外用的伤湿止痛膏固定住，一天换一次。

6、补铁疗法

可以吃一些红枣、黑木耳、猪肝、猪血、紫菜等补铁的食物。

治疗入睡困难的小妙招

入睡困难多梦的朋友要注意睡觉以前不要吃撩拨性的食物;并且不要思考问题，避免用脑过度，使得大脑兴奋;睡觉以前洗个热水澡可以帮助大家更好得入眠。也能睡得更舒服一些。

有入睡困难多梦表现的人应该养成规律的生活，白天尽量不要睡觉，晚上再睡。也可以把家里布置得舒服一点。如果家中很乱的话，容易使人暴躁，这样更睡不着。睡前可以听一些舒缓的音乐，如果实在睡不着，可以起来看看书。这样就会睡着了。