睡前不宜吃哪些食物，否则会致入睡困难,睡前不

入睡困难是可以分为原发性入睡困难还有继发性入睡困难两种，原发性入睡困难是指没有明确病根，或是在排除可能引起入睡困难的病根后遗留的表现，而继发性入睡困难是由于躯体疾病、精神障碍、还有药滥用等引起的入睡困难，都会降低患者的生活质量，那么睡前不宜吃哪些食物否则会导致入睡困难呢?

睡前不宜吃的第一种食物是坚果，坚果中虽然含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康，但是，无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸出现反流，所以在睡前应尽量少吃或者是不吃腰果、核桃和花生等坚果。

第二种食物是巧克力，巧克力属于高脂肪的食物，还含有咖啡因跟兴奋剂可可碱，如果睡前吃巧克力很容易导致头脑清醒，入睡困难，因为这些物质会在体内平均停留时间为三到五个小时，有时更长。

第三种食物是酒，饮酒很容易导致食道和胃的接口部分出现松弛，容易引起胃酸反流。

第四种食物是油腻的食品，其中包括油炸类的食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等，这些食品在吃了以后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，会撩拨到人体的神经中枢，影响到睡觉的质量。

第五种食物是生姜，生姜味辛性温，含有着挥发油、姜辣素、树脂还有淀粉等物质，如果适当的吃点能增强和加速血液循环，撩拨胃液分泌，兴奋肠胃，可以促进消化，预防感冒，不过在晚上吃的话是会让人上火，不容易入睡。

睡前不宜吃这些食物，否则是会导致入睡困难，如果是比较严重的入睡困难则要及时的去医院进行治疗，找出病根再对症下药，不可私自的服用安眠药，以免出现更加严重的后果，患者可以在睡觉前适当的喝些热牛奶，还有泡脚，这样有助于睡觉。