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凌晨入睡困难该怎么办

很多人都知道人体每天都晚睡会造成自身的内分泌失调，会导致自身的一些器官出现问题，容易引发疾病的出现，现在很多人的生活节奏都是晚上晚睡早上不起，这种情况会导致自身的作息时间出现偏差，很多人都要调节自身入睡困难的情况。那么，凌晨入睡困难怎么办?

第一，凌晨入睡困难怎么办?入睡困难症是一种持续的睡觉质和/或量令人不满意的生理障碍，对入睡困难有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理要素。入睡困难是常见的睡觉障碍。可继发于躯体要素、环境要素、神经精神疾病等。本症是因精神焦虑、焦虑恐惧、担心入睡困难的所谓原发性入睡困难症。其表现特点为入睡困难、睡觉不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。

第二，首先要针对引起要素进行处理。二、药治疗：安眠药对症治疗可以短期应用。常用有三唑仑每晚0.25～0.5mg，或阿普唑仑每晚0.4～0.8mg 。亦可使用舒乐安定，氯硝安定等。但不能长期使用，以防成瘾。三、生物反馈及各种放松疗法对消除焦虑有益，可以促进睡觉。培养适合个人的体育锻炼和入睡习惯，帮助患者了解睡觉生理及指导正确对待入睡困难的心理治疗亦十分重要。入睡困难症

凌晨入睡困难怎么办?睡觉良好是心身健康的主要标志。入睡困难是较常见的睡觉障碍，是指各种原因引起的睡觉不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头部不适耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡觉的潜伏期延长，睡觉时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡觉中易醒，并难于再次入睡;清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头部不适头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对入睡困难感到焦虑和恐惧。人的一生有1/3的时间是在睡觉中度过的，在睡觉过程中，全身包括神经系统都得到恢复和休息。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息，而只有睡觉状态能提供这种休息。睡觉具有很多功能，包括恢复注意力、促进生长以及巩固记忆和舒缓焦虑情绪等。睡觉是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，睡觉是健康不可缺少的重要组成部分，是健康生命所必需。