来源：贵阳正宇铁路医院
其实生活当中的很多人都有晚上入睡困难的现象，特别是当自己的工作压力比较大或者情感受挫的时候，可能会出现长时间的入睡困难长时间入睡困难自然会导致人的精神状态更差，自己的学习和工作效率会大大的下降，那么我们应该如何治疗入睡困难症?一起来看一下吧!
1.白天不要补觉
一些人晚上总是入睡困难，所以他们想着白天可以补一觉，岂不知这样会形成恶性循环,白天自己常常困倦无力，晚上睡不着。就会导致自己的生物钟紊乱，所以我们必须要积极的进行调整，白天较多不能超过一个小时。晚上到时间必须要按时上床睡觉，不能想其他的事情。
2.多吹一下负离子
负离子对人体健康有一定的好处，负离子在进入身体之后就会产生一些化学反应，对于神经系统学循环系统都可以产生积极的治疗作用，并且也可以调节和改进神经系统，可以消除人们的疲劳感，提高工作效率，改善睡觉质量。并有兴奋副交感神经系统等作用。
3.停止思考
一些人睡不着之后就容易想一些比较复杂的事情，结果越想越睡不着，导致自己入睡困难，还有一些人会给自己很大的思想压力，结果导致入睡更加困难，因此一定要养成睡觉之前停止思考的习惯，在睡觉之前可以听一些比较悠扬的音乐，或者听一些自大自然的声音。
晚上长期入睡困难，情况自然比较严重，因为这会给人们的整个身心健康造成极大的影响，甚至一些人的精神也会出现问题，所以我们就需要及时的进行治疗，这就要求大家一定要放松下来，养成良好的生活习惯，在晚上睡觉的时候就不要去想一些其他的事情了。
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