来源:贵阳正宇铁路医院
现在社会节奏越来越快,有的地方高压工作、快节奏生活使得入睡困难症发展成现代社会的流行病。许多人经常或者是偶尔被入睡困难困扰,给大家带来不少烦恼。但是又不知道如何去防治入睡困难。其实,合理的饮食是有助于防治入睡困难的。下面,我们介绍几样有助于防治入睡困难的家常菜。
一、芹菜叶炒猪心。能够起到补益心脾,平肝降压的作用。买回:芹菜叶,猪心,料酒、白糖、精盐、湿淀粉、精制植物油。把猪心洗净,切片;把芹菜叶洗净。炒锅上火,投入猪心片,烹入料酒煸炒,待猪心转色时,加入芹菜,加精盐等调料。适用于肝郁化火型入睡困难人员。
二、苦瓜豆腐汤。有清心泻火,平肝静气凝神的作用。苦瓜,豆腐,精制植物油、料酒等调料。苦瓜去皮、去籽,洗净,切片。豆腐切块。锅下油烧热,放入苦瓜片翻炒几下,倒入开水,推入豆腐块,加入精盐、料酒调味并煮沸。适用于心火炽盛型入睡困难患者。
三、荔枝肉熘鸡片。有补气养血,宁心静气凝神的功效。荔枝肉,鸡脯肉,鸡蛋清,猪油、笋片、鲜香菇,葱花、生姜末、料酒、芝麻油、淀粉等等。将荔枝肉冲洗干净,切片。鸡脯肉冲洗,切片。把鸡片与鸡蛋清,料酒、湿淀粉等抓伴均匀。另外把鸡汤、精盐等等调成调味汁。炒锅上火,鸡片滑散,待鸡片呈白色时,倒入漏勺沥油。原锅上火,留少许底油烧热,先下葱花等配菜,加入调味汁,继续翻炒,起锅即成。适用于心脾两虚型入睡困难患者。
四、芹菜拌苦瓜。有清心泻火,平肝静气凝神的作用。芹菜,苦瓜,味精、五香粉等调料。芹菜去根、叶,洗净,用沸水锅焯一下后切成三厘米长的小段。苦瓜用清水反复洗净外表皮,去籽,切片,同样用沸水焯一下,沥去水分,铺放在芹菜段上。把精盐、味精、香醋、五香粉调成成调味汁,浇在苦瓜上,用筷子拌匀即成。适用于心火炽盛型入睡困难患者。
刚刚,我们介绍了四种家常菜的功效、做法、对哪种入睡困难类型起作用等等几方面详细地介绍了。相信大家有了一定的了解,平时大家可以根据个人的喜好口味,选择其中的一种试一试,也许会有助于你的睡觉质量改善。
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