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如何自愈社交恐惧,如何自愈社交恐惧

来源:贵阳正宇铁路医院

如何自愈社交恐惧 自愈社交恐惧的注意事项

​社交恐惧,又称“社交焦虑症”,见人恐怖症,是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病,这种疾病是很多患者想克服却克服不了的。那么,就对患者的工作和生活影响极其的大,这种疾病也是会让人自卑不已的,感觉自己总是比别人差,然后就导致不敢去交际。患者们要怎么来自愈社交恐惧呢?让我们一起来详细的了解一下吧。

如何自愈社交恐惧:

1、转移注意力。不要太过于关注“可能会出丑”的“出丑后怎么办”,接受自己的缺点,接受自己的错误,千万不要给自己太多的压力,“我必须做”和“我不能再失败”这种态度往往是会导致新的失败;

2、可以每天设定一个交谈的小目标。是可以先从你身边的人开始、你的家人、朋友、同事,事情可以是公事和私事,但是你一定要尽量多说,一定要延长自己的谈话时间,享受的交流对话过程。在那之后,你可以认识你想认识的人,和更多人的人交流;

3、到人多的地方去。保持微笑,克服对社交的厌恶感,不要拒绝公开演讲的机会,然后深呼吸,告诉你搞砸了不管,还有下一次。而下一次,你继续搞砸。不那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧,要像搀扶孩子学走路那样认真,耐心地对待自己;

4、不要要求自己太完美。用轻松友善的心态对待自己和他人,多给自己积极的心理暗示,“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”,把你愿意与人交往的念头表达出来,结识那些你想结识的人,朋友会让你的世界更开阔;

5、鼓励你自己多去参加聚会。给自己的较低要求就是出现在那里即可,你就可以战胜自己一次。下一次你可以与坐在你旁边的女孩交换电话号码,这将是一个很大的改进。再下一次,也许你可以讲一个笑话什么的,搞一下气氛。这些都真的不难;

6、学会倾听。在做一个表达者之前,先做好的一个倾听者,会让你得到更多人的欢迎,在听别人的过程中,你也会学到更多的东西,“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”,倾听会让你更加宽容,会体谅,包容他人。

自愈社交恐惧的注意事项:

1、社交恐惧患者每天醒来要对自己说:“我很重要,我很勇敢”。每天睡觉前我还是要告诉自己:“我很重要,我很勇敢”。

2、如果你发现自己已经是略有社交恐惧的倾向,那么马上就去参加聚会吧,努力在聚会上多讲一些笑话,告诉自己搞砸了也没关系,你是在为了战胜自己而在努力不要害怕。

3、社交恐惧的治疗一直是患者较关心的问题,社交恐惧的出现不仅影响正常的工作和生活,和健康威胁的病人,如果你继续受到负面情绪的干扰,不寻求一种较有效的治疗方法,恐惧剂静神可以帮助你解决这个问题,我希望所有的社交恐惧患者能早日健康,找到一个幸福的生活。

以上就是自愈社交恐惧的方法以及自愈社交恐惧的注意事项。相信大家通过以上的内容对怎么自愈这叫恐惧症有一定的了解了吧。其实只要患者们去面对自己所害怕的事情,努力做好,尽管好怕也不要退缩,相信交际并没有你们想象中的那么难得,只要你有好的心态。

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