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因为焦虑入睡困难怎么办 七招帮你走出焦虑入睡困难

随着生活压力的增加，越来越多人患有焦虑症，而入睡困难是焦虑症引发的表现之一，面对这种情况，很多人越来越关注自己的情绪问题。那么如何舒缓和解决因焦虑引起的入睡困难呢？下面给大家介绍七个舒缓焦虑入睡困难的方法，希望可以帮助到大家。

1，大声喊叫：在公共场所，这种方法可能不合适。但是，当你在某些地方，比如私人办公室或你自己的车上时，大声喊叫是发泄情绪的好方法，能及时释放你的焦虑。

2，注意力转移：如果你现在的工作让你焦虑，你可以暂时转移你的注意力，把你的眼睛转向窗外，及时放松眼睛和身体的其他部位，从而暂时舒缓你面前的压力。你甚至可以站起来四处走动。

3，舒缓焦虑：抑郁症可以告诉心理医生或他信任的亲朋好友心中的痛苦，也可以用来写日记、写信发泄或选择合适的场合哭喊。应该充分认识到焦虑症不是一种身体疾病，不会对人类生活造成直接威胁，因此患者不应该有任何精神压力和心理负担。

4，乐观：当你缺乏信心时，想象一下过去辉煌的成就或你的成功。你会很快舒缓焦虑和不适，恢复自信。

5，相信自己：当焦虑病发时，你可以反复告诉自己，“没问题”，“我能处理”，“我比别人好”。治疗焦虑症的医院专家指出，这将逐渐显示出你的智力反应。

6，个人疏导：消除轻微焦虑主要取决于个人。当有焦虑的时候，首先，我们应该正视它，不要用我们认为合理的其他理由来掩盖它的存在。二是要树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑等精神障碍。

7，除了上面介绍的六个方法，第七个方法就是通过饮食治疗，吃香蕉可以让自己的心情变得愉悦，也可以通过自己煮一些能够舒缓入睡困难的食物。总而言之，就是做一些让能让自己开心的事情，睡觉前不要玩手机，尽量让自己心情愉悦的入睡。