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关于入睡困难那点事儿

现代人生活节奏快、压力大，越来越多的人加入了入睡困难一族，入睡困难的队伍也在逐渐年轻化、全龄化。为什么你睡不着？为什么你睡不好？下面一一为你解答。

入睡困难是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡觉；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡觉。

入睡困难的人常常难以诱导师自己进入睡觉而苦恼。其实第一阶段的轻度入睡困难，经过个人调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

（1）平常而自然的心态。出现入睡困难不必过分担心，越是焦虑，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现入睡困难更是焦虑不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡觉本身及其健康的威胁更大。

（2）寻求并消除入睡困难的原因。造成入睡困难的要素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，入睡困难自愈，对因疾病引起的入睡困难表现，要及时求医。不能认为：入睡困难不过是小问题，算不了病而延误治疗。

（3）身心松驰，有益睡觉。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或 热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

总结：其实入睡困难是一件很平常的事，几乎每个人都有过入睡困难的经历，重要的是找对方法，对症下药，这样才能标本兼治。