更年期入睡困难怎么治疗,更年期入睡困难怎么治

更年期入睡困难怎么治疗

一般情况下女性进入50岁左右便会进入更年期，也存在一些人因为某些要素提早进入更年期的，这与工作生活压力存在一定的联系。目前仅靠西医的治疗很少能取得良好的疗效，也且容易伤胃，建议中药治疗。能靠心理调节治好入睡困难症是较好的，能少吃药就少吃药。

引起更年期入睡困难的原因有很多，比如更年期会比较容易暴躁啊，比较容易忧心。还有日常生活中的很多小细节都可能是导致入睡困难的原因，例如晚餐过量，到了晚上大脑还需发出信号让你的胃排空，大脑活跃了自然很难入睡，所以晚餐是不用吃太饱的。还有睡前过量饮酒会影响睡觉质量，难以进入深度睡觉，长此以往可能引起入睡困难。食用过多产气的食物也是更年期入睡困难的一大诱因，辛辣食物造成胃部灼热从而引起入睡困难，另外，类似含咖啡因的食品也会引起入睡困难。所以生活中要多注意这些方面，减少自己入睡困难的可能性了。

说到入睡困难症，对很多人来说他们患有的不是入睡困难症而是“入睡困难担心症”，偶尔一两次入睡困难后，每当睡觉时就总会怀疑自己又会入睡困难，越怀疑越焦躁，越焦躁就月睡不着，接着就陷入了无尽的入睡困难夜中。目前有一种催眠治疗，就是让入睡困难患者能减除这些焦躁，保持心境的平和稳定，逐渐改善患者睡觉质量。对待更年期入睡困难症还可以进行一些食疗，吃一些具有养心、健脾功能的食品，如酸枣仁汤，桂圆莲子汤。还可以坚持每天对太阳穴、百会穴按摩数次，保持心情舒畅，及时解决烦恼。还有每天用保健木梳梳头5分钟也可以帮助减轻焦虑。

生活中时常保持心境的平和才是治好入睡困难症较主要的。就算有了入睡困难症也不要焦躁，更不要担心自己是否还会入睡困难，可以在睡前泡泡脚，让自己容易入睡一些。较好不要吃药，因为药对身体的伤害也很大。在病情严重时可以找心理医生，及时帮助治疗。