入睡困难是怎么引起的,感冒入睡困难是怎么引起

入睡困难是怎么引起的

说到入睡困难，我想肯定有很多人为入睡困难而苦恼。随着人们生活，工作等各方面压力的增加，入睡困难的人越来越多。入睡困难对人体的健康威胁非常大，引起入睡困难的原因很多。下面我就说一下引起入睡困难可能的原因。

一，心理要素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致入睡困难。这种因突发事件引起的入睡困难只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的入睡困难则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，焦虑、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

二，生理要素：精神焦虑、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头部不适、哮喘、心律失常等都可引起入睡困难。随着年龄的上升，睡觉效果也可发生变化而引起入睡困难。丘脑病变者可表现为睡觉节律的倒错，即白天睡觉，夜晚清醒不眠。

三，不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡觉。如噪声、光线强弱热冷都可使人入睡困难，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡觉。

入睡困难会给人的身体健康带来损害，使人抵抗力下降，有的甚至会引起焦虑症、抑郁症，因此入睡困难者要进行科学的预防和治疗。

1、要有规律的作息。

2、白天增加适当的身体锻炼。

3、不要因为晚上入睡困难而白天过多的进行睡觉，如果晚上睡不着，可以在床上做一些放松训练!