夏季保健睡觉困扰,夏季睡觉养生

夏季保健睡觉困扰 调理五脏保健

老年朋友都会出现同样的一个特点，就是早上会在很早的时候起来，特别是在夏季天刚刚亮的时候基本上就已经醒了，但是在晚上的时候基本上精神都非常的好，如果你也正被这些现象所困扰，那么首先就需要考虑调理下自己的五脏，这样才可以有一个好的睡觉。

如果我们白天出现心神不定的现象，这其实就是典型的心虚表现，五个脏器中影响睡觉就是较为直接的一个要素，因此我们在生活中一定要养心神。

在饮食上一定要多吃枣仁和小米，可以将酸枣仁和莲子放在一起煮茶喝，也可以将酸枣仁捣碎之后和跟米放在一起熬粥，只要每天坚持喝粥就可以达到养心敛汗的作用，小米莲子百合粥本身口感就非常的香甜，也能够起到安定静气凝神的作用对于睡觉不好的人来说，绝对是调养的极品。

同时我们也可以在卧室里面安装一个比较厚的窗帘，这样的话不但可以起到隔音的作用，也可以隔绝外界的阳光，较好是将房间里面的钟表或者是手机，一切能发出声音的东西都应该拿走，很多睡觉不好的人都会选择软硬适中的荞麦枕头，头部枕在上面感觉异常的舒服。

如果睡不着觉并且感觉头胀口干，那么就说明是因为肝火旺盛而导致睡觉不佳，肝火旺盛的人经常会容易发怒，因此想要入睡就存在一定的困难，这一类的患者首先要多喝水，这是较为简单也是较为直接舒缓的一个办法，同时在生活中也可以多喝一点花茶，起到灭火的作用。

以上为大家简单介绍的就是一些，舒缓睡觉的方法，如果我们在按照上述办法完成之后，依然没有拥有好的睡觉，建议大家可以在白天多增加散步，睡觉之前洗个热水澡或者是泡泡脚，然后再上床睡觉就可以有很好的睡觉效果，希望大家都一定要重视起自己的睡觉表现。