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压力大入睡困难怎么办

一旦出现入睡困难的情况，很可能就会引发心烦意乱，多梦，四肢无力的情况，许多入睡困难患者的精神状态非常的不稳定，对事物敏感，神经太过于焦虑，如果长期处于这种焦虑，精神不稳定的状态，对身体的影响是非常的大的。建议出现入睡困难的人，不要老是熬夜，熬夜对身体的负担是很大的，晚上是肝胆的排毒期，熬夜会导致内分泌紊乱的。

为了快速进入睡觉，睡前就较好不要喝咖啡，浓茶等提神的饮料，相反可以喝牛奶，促进睡觉的质量。可以通过红枣等补血的东西，补充身体的气血。其次，如果睡前能够用热水泡脚，那也是非常不错的，促进血液的循环，能够有效的改善睡觉质量。

一个深入的睡觉，要有一个安静的环境，入睡困难者较好是人在安静平和的环境中自然入睡，不要在太喧哗的闹市里。同样可以在床头放一首优美的音乐，不仅能够促进治疗，引导身体进入放松的感觉，还能在这种状态下进入无意识的深度睡觉。患者要保持内心的安宁平和，躺下之后不要思考别的东西，就很大程度上放松下来，消除这种焦虑的心情。只有消除了焦虑担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡觉自然就正常了。

物理治疗的方法，可以使用安眠药，但是安眠药的副作用太多，这里不建议经常使用安眠药，不然对神经的破坏是巨大的。在平时，可以接受拔火罐疗法，这种方法可以有效的去除体内的火气，对治疗入睡困难患者有着不小的帮助。如果真的是非常严重的入睡困难，可以考虑到相应的医院，找医生寻求帮助，并接受治疗的安排和建议，服从治疗。必要时候，可以寻求心理医生的帮助，提供深度的睡觉，能够让你舒缓病情。