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入睡困难怎么办 3个简单方法拯救女人睡觉

由于现代社会上，人们生活节凑的加快，生活压力的增大，有很多的人常常因为高度焦虑或者是其他的原因，造成爱入睡困难多梦的表现，这其实也是一种病，它不但让人休息不好，还让人很痛苦，特别是第二天没有精力去做事情，严重的影响了人的健康和工作效率。其实，有三种简单的方法，只要是照着做，对于治疗入睡困难来说，还是很有效果的。

要想远离入睡困难的困扰，只需要做好下面三个方面就可以了。首先，由于所有的疾病都和我们的口有关系，也就是我们平时所说的病从口入，所以，睡觉质量的好坏也不例外，也和我们的饮食习惯有着密切的关系。所以说，晚餐吃得一定要少一点，不要吃容易引起腹部胀气的食物，如豆类、面包、甜点等。要吃一些有助于睡觉的食物，如牛奶、大枣等。再就是要给睡觉提供好的环境，如一张软硬适度的床垫、安静的睡觉环境、昏暗的灯光、软硬适度的枕头、松软的被子和棉质宽松的睡衣等。还有就是一定要做到睡前的全身放松，包括精神上和身体上的放松，可以泡泡热水浴、洗个热水澡，用热水泡泡脚，听听音乐、看看书等。

那么，人为么会出现入睡困难的情况呢?入睡困难是怎么引起的呢?其实入睡困难引起的原因有很多，首先就是环境的原因，处在一个不适合睡觉的环境里。再就是因为不良的生活习惯，如睡前喝茶、吸烟等。还有就是因为身体存在一些疾病引起的。精神过度兴奋、悲伤、恐惧等也会引起入睡困难。随着年龄的增大，人往往也会出现入睡困难的情况。较后就是因为长期用药造成的一种依赖，不吃药就睡不着觉。

总之，对于入睡困难的人来说，一定要引起重视，及时的建立起适合自己的生物钟，从而避免入睡困难的表现出现。若真有入睡困难的表现出现，一定不要用吃安眠药的方法来解决，因为这样往往达不到治疗的效果，还会适得其反。在平时的生活中，一定要改变自己的睡觉习惯，养成上面这些促进睡觉的好习惯，就可以有效的改变我们的睡觉质量。