入睡困难食疗法,入睡困难食疗法—百度

入睡困难食疗法 三点注意事项助睡觉

入睡困难所带来的痛苦很多人都经历过，大部分人排解入睡困难的方法都是通过放松心情、释放心情压力。从医学角度上讲，引起入睡困难的主要要素确实是心理压力过大，因此这种调解方式有一定的合理性。但是中医讲究慢病食疗，即那些长期形成的、无突发性病根的疾病通过食疗也可以达到治疗效果，这种食疗的方式对于入睡困难同样有效果。

酸枣里面含有丰富的营养元素，而且这些营养元素对于抑制心悸心慌有很好的效果。因此如果是因为心悸心慌而引起的入睡困难，可以适当服用酸枣做成的汤膳。酸枣味道也比较好，做法也比较多样，大部分人都比较容易接受。而且能够养气血，适当服用没有什么坏处，还能美容养颜。酸枣汤比较适合年轻女性服用，而对于经常入睡困难的老年患者来说，桂圆莲子汤会更加适合。有专门的研究表明，桂圆莲子汤对于静气凝神、养心有着良好效果，对中老年入睡困难有着较好改善作用。除此之外，桂圆莲子汤还能补肾、健脾。因此，入睡困难患者在睡前半小时之内按时服用定量的桂圆莲子汤，长期坚持下去，不仅入睡困难表现会得到改善，肾脾功能也会得到加强。

酸枣里面含有丰富的营养元素，而且这些营养元素对于抑制心悸心慌有很好的效果。因此如果是因为心悸心慌而引起的入睡困难，可以适当服用酸枣做成的汤膳。酸枣味道也比较好，做法也比较多样，大部分人都比较容易接受。而且能够养气血，适当服用没有什么坏处，还能美容养颜。

酸枣汤比较适合年轻女性服用，而对于经常入睡困难的老年患者来说，桂圆莲子汤会更加适合。有专门的研究表明，桂圆莲子汤对于静气凝神、养心有着良好效果，对中老年入睡困难有着较好改善作用。除此之外，桂圆莲子汤还能补肾、健脾。因此，入睡困难患者在睡前半小时之内按时服用定量的桂圆莲子汤，长期坚持下去，不仅入睡困难表现会得到改善，肾脾功能也会得到加强。

除了酸枣汤和桂圆莲子汤之外，睡前喝点牛奶，也能一定程度上改善入睡困难表现。但是需要强调的一点是，食疗方法只适用于那些心神不定引起的入睡困难，如果是其他原因导致的入睡困难，还是不能单纯依靠食疗进行调节。如果入睡困难的情况比较严重的时候还是应该及时就医，以对症下药，彻底治好入睡困难疾病。