经常入睡困难吃什么好，舒缓入睡困难的三种中

经常入睡困难吃什么好，舒缓入睡困难的三种中药

在出现入睡困难的时候，很多朋友都会选择服用安定剂来舒缓入睡困难表现，却不知道依靠药治疗入睡困难只会形成依赖性，反而一些食疗和中药在治疗入睡困难的时候，不仅仅没有副作用，而且也不会让患者有任何赖药性，针对这种情况，本文就针对经常入睡困难吃什么好?以及舒缓入睡困难的三种中药是什么做出介绍。

其实生活中有很多食物都有改善入睡困难的作用，比如说香蕉、牛奶和食醋，这三种食物都具有良好的静气凝神效果，在睡觉之前适当的食用是可以舒缓入睡困难表现的，如果说您不喜欢吃这三种食物，另外还有核桃、百合、冬瓜、苹果、桔子、莲子、红枣、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、菠菜等。但是为了更好的睡觉，晚上睡觉之前是不适合吃食物的，因为肠胃的撩拨会导致大脑更加兴奋，从而加重入睡困难表现，因此建议在睡前一个小时的时候食用，不要在睡前食用。

而舒缓入睡困难的三种中药也是生活中很常见的，比如说百合，百合能够清热养心，具有润肺止咳、清心静气凝神的功效，用百合煎成药水睡前饮用，能够舒缓入睡困难表现。另外苁蓉这种中药，对于舒缓脾胃虚弱引起的入睡困难也是有很好的效果的，使用苁蓉搭配母鸡做成药膳，能够知道因为肾气不足、脾胃虚弱导致的入睡困难。较后如果您感觉上述这两种中药不适合您，建议可以使用酸枣仁来舒缓入睡困难。

综上所述，各位朋友应该都明白了经常入睡困难吃什么好，舒缓入睡困难的三种中药是什么了吧，其实想要真正的使用中医方法来改善入睡困难，建议您可以找一个专业的中医大夫来为自己号脉，看具体是什么要素导致的入睡困难，这样才可以针对性的用中药治疗。