入睡困难多梦的原因，入睡困难多梦的治疗方法

入睡困难多梦的原因，入睡困难多梦的治疗方法，入睡困难多梦吃什么好

入睡困难多梦是很常见的一种疾病，它会发现在任何人身体，偶尔的入睡困难是正常的，因为入睡困难的原因有很多，但是如果长时间处于入睡困难多梦的状态就成了一种病，而且必须要治，因为它对人体的影响比较大。会导致人精神涣散，四肢乏力，无心生活等问题。所以我们要正确的认识了解入睡困难多梦的原因，入睡困难多梦可有外界要素和内界要素。环境的改变，外界的噪音，空气中负离子含量比较高都会引起入睡困难。白天睡太多，精神状态不好，焦虑焦虑，心事重重也会引发入睡困难。个人的情绪对睡觉的影响也特别大，失落的心事很多，乱想乱猜，心里苦恼都会影响睡觉质量。还有就是睡前太多运动，导致大脑处于兴奋状态，难以入眠，药的撩拨也会导致入睡困难多梦。有些年龄大的人更加容易入睡困难多梦，年龄大的人睡觉质量更不好。还有可能是白天太过清闲，身体感觉不到累，所以机体不想休息。

入睡困难多梦的原因有很多，只有找对入睡困难多梦的原因，才能正确的治疗，入睡困难多梦的治疗方法也有很多。如果是因为自己的疾病病痛引起的，可以通过治疗疾病或者吃药进行止痛从而获得好的睡觉。如果是由于心事重重烦躁不安，那就尽量转移注意力，如白天多多运动，吃了晚饭去夜跑，是身体处于疲劳状态就可以好好休息了。还可以通过心里暗示法，告诉自己你很困，然后放空身体放空大脑，什么都不去想然后慢慢进入睡觉。睡前进行呼吸调整，让自己的心很静很静，然后慢慢进入睡觉。其实治疗的方法也很多，关键是要找对方法，适合自己较重要。

入睡困难多梦的人应该避免睡前喝咖啡，可乐，巧克力等食物，它们会撩拨大脑皮层是身体兴奋。入睡困难多梦的人应该多吃大枣，核桃，大米，蜂蜜等食物，这几样食物具有静气凝神补脑，改善睡觉的功效。睡觉前不要想太多，放空大脑，这样才能有一个好的睡觉。