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晚上入睡困难吃什么

入睡困难是常见疾病之一，很多人都有入睡困难的经历，遇到了什么伤心事、生活的压力、心中的愤怒、年龄的影响等等都会影响睡觉甚至是彻夜入睡困难，让人痛苦不堪却又不知如何是好。入睡困难有什么方法舒缓呢?下面介绍6种睡前助你安眠的小方法。

一、睡前喝下一杯冷水混合食醋，睡前服用，有助于安眠。

二、睡前吃一根香蕉，香蕉中含有促进人开心情绪的维生素b6和使人愉悦的5-一羟色胺，可以降低人的抑郁情绪，让人安静入睡。除此之外香蕉还能清肠胃、防止排便困难。

三、睡前吃一些坚果类食物，如核桃、杏仁、榛果、瓜子等，这些食物能有效舒缓大脑疲劳，调节神经。不仅如此它们还能降低人体胆固醇，提高人体心脑血管健康水平。

四、睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有α-乳白蛋白，这种成分能有人睡觉，宁心静气凝神，让人睡觉安稳。

五、人参须、莲子放入锅中煮20分钟，加适量糖，睡前服用，能舒缓人神经衰弱、身体无力、倦怠乏力，也可补气壮身，效果很好。

六、在医生指导下使用药、可使用百乐眠胶囊、解郁静气凝神颗粒、静气凝神补脑液、肾衰康胶囊、精心辅助睡眠口服液等等。

入睡困难患者除了睡前适用上面的方法之外，也可在睡觉时播放一些轻松舒缓或是值得喜欢的音乐，有助你放轻松。也可在睡前做一些放松运动，这里介绍一种：平躺于床，双脚打开与肩膀同宽，双手自然摊开。缓慢吸气，双手握拳用力，同时脚掌向前伸，脚尖往头部方向施压，随后缓慢放松。可以多重复几遍。短暂的入睡困难是正常的，人难免受到生活中的撩拨，但要是长期入睡困难呢就要去正规医院寻求帮助，接受科学的治疗。