来源：贵阳正宇铁路医院
引起入睡困难的原因是多方面的，既有心理方面的原因，也有因疾病原因造成的入睡困难，入睡困难有轻有重，如果入睡困难非常严重，会引起心理方面的变化，甚至会引起精神类的疾病，以及脏器的病变，通过良好的调养，才能够改善睡觉的质量，我们来了解一下。
入睡困难的原因
入睡困难的原因是多方面的，从心理的角度来说，主要包括期待心理，自责心理，冲突心理，以及多虑心理，以上的四个心理变化主要从心理方面来阐述的。还有因疾病原因造成的入睡困难，比如疼痛，身体不舒服等多方面的原因。
三个小窍门，有助改善睡觉的质量
1、对于经常出现入睡困难的人士，应当适当的增加一下体育锻炼，每周都要进行运动，每次要保持两个小时左右，或者每天散步三十分钟，这有效地提高了脑部的氧气供应，有助于改善入睡困难的表现。
2、大部分人的入睡困难都和心理情绪不好有关，心态比较乐观的人士一般很少会有入睡困难的情况，调养自己的心态很重要，平时要保持良好的乐观的心态，参加一些社会活动，在生活中有一些生活爱好和乐趣，如果比较严重要咨询心理医生。
3、经常要给自己暗示，这是治疗入睡困难症的一个比较好的方法，利用暗示法来进行治疗入睡困难，能够让自己的身心得到彻底的放松，加强饮食调养，多吃有助睡觉的食物，比如牛奶，豆制品等。
入睡困难的原因有很多，如果是心理方面的原因，改善这种心理方面的障碍，这对于改善睡觉也有极大的好处，积极参加体育锻炼，调养好自己的心态，多参加一些文娱活动，都有助于改善睡觉的质量，加强饮食的调养，经常暗示自己一定能够做到做好。
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