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长时间入睡困难怎么办

如今，社会的竞争力越来越大，每个人都在使自己变得强大起来。我们不能要求别人改变，但是我们能使自己变得优秀。越来越多的人在优秀这条路上渐行渐远，不仅没有追上别人的脚步，更没有使自己变得优秀，从此与别人的距离越来越远，导致自己自暴自弃，动力也成了压力。

入睡困难是指不能入睡或者不能进入睡觉的状态，从而导致睡觉不足。不要认为入睡困难对自己没什么伤害，其实在医学上入睡困难是一种常见的疾病。出现入睡困难的主要原因有：心情对于睡觉有一定的影响，例如入睡前过度兴奋或者焦虑，精神过于焦虑等;由于药作用，在睡觉前喝一杯咖啡或者浓茶，咖啡中的咖啡因和浓茶中的茶碱会麻痹神经，从而导致难以入眠;心理作用，太过于关注自己的睡觉状况，担心睡不好会影响明天的工作，结果越担心越不容易睡着，这些都是使自己不能进入睡觉状态的原因。

长时间入睡困难会对我们的身体威胁，虽不至于致命，但长期入睡困难会使人脾气变得暴躁、记忆力衰退、注意力不集中、免疫力下降等的威胁。治疗入睡困难的方法有很多种，例如按摩穴位，每晚入睡前按摩百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉，多按摩几次，大约10分钟后就能入睡;柏树叶做成枕头，将柏树叶洗净晒干，装入枕头内，柏树叶有静气凝神的作用;睡前适当地喝一些葡萄酒，不要喝太多，有助于睡觉;在枕头上滴1-2滴精油，改善睡觉;晚上八、九点钟的时候听听轻快的音乐。

有的人因为压力等要素入睡困难，有的人不入睡困难却选择熬夜。不论入睡困难还是熬夜都对身体不好，大家要知道肝的较佳排毒时间是晚上11点钟到凌晨3点钟，身体是自己的，同时身体健康也是无价的，身体是革命的本钱。身体垮了，再好的工作也会成为浮云，要养成早睡早起的习惯。