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入睡困难多梦吃什么

入睡困难多梦可能是每个人都会经历过的，也有的人长期入睡困难多梦。造成入睡困难多梦的主要原因是和环境要素、个体要素、身体原因、精神要素有关的。表现主要表现为不能熟睡、入睡困难、早醒、常做噩梦、容易被惊醒、精神衰弱等。那么入睡困难多梦应该吃什么好?

入睡困难与我们生活息息相关，有些人喜欢在入睡困难时吃安眠药。其实这种做法是不可以的，因为安眠药是具有依赖性的长时间食用后不吃安眠药就会睡不着觉，这样只会让入睡困难变得更加严重。而且安眠药长期使用会对人体造成很大的伤害。所以入睡困难时不要吃安眠药。

入睡困难多梦的患者主要吃些静气凝神中药就可以，一般来说我们可以吃些中药饮食治疗入睡困难，因为西药会对身体有一定的副作用。中药饮食上患者可以选择黄花菜煮汤喝。黄花菜也称静气凝神菜，有安定神经的功效。坚持每日三餐时喝黄花菜汤。酸枣也是中药的一种可以做成酸枣小米粥每天早上喝。

在饮食上，患者应该多吃水果蔬菜。像小芹菜、豆腐、皮香菇等都是对入睡困难有一定帮助的。每天睡前可以喝一杯牛奶有助睡觉。睡前千万不要喝咖啡和茶，这两种只会让患者睡不着觉。在日常生活中每天做运动，多喝水养成早睡早起的好习惯，很快就会告别入睡困难多梦了。

入睡困难多梦跟我们日常生活有很大关系，在平时保持一个愉快的心情。晚上睡觉前喝杯牛奶，睡前不要胡思乱，在生活上多吃黄花菜和酸枣可以有助于睡觉。每天做30分钟的有氧运动，不仅锻炼身体增强抵抗力还可以心情愉悦。早睡早起保持一个好的睡觉习惯。