十招让准妈妈彻底摆脱入睡困难困扰,十招让准妈

入睡困难是影响着很多人的生活，对于准妈妈这些特殊人群来说入睡困难情况也普遍存在，也有很多平常不会入睡困难的人在怀孕后就开始过上入睡困难的生活。准妈妈入睡困难问题的话对身体的影响是非常大的，可能导致很多问题出现，所以我们一定要重视这些问题，十招让准妈妈彻底摆脱入睡困难困扰。

1、准妈妈在晚上如果睡不着时，就起床活动一下，看看书，听听音乐，舒缓一下内心的焦虑，让自已的精神尽量的放松下来，然后再试着上床睡觉，这样的改善效果会好一些。

2、孕妇怀孕以后，会出现钙质过多流失的情况，所以及时的补钙也有利于改善睡觉的质量，不要因为缺钙而出现腿抽筋而影响睡觉，饮食当中多吃一些补钙的食物。

3、良好的情绪调养，也有利于改善睡觉的质量，孕妇怀孕后，心理情绪方面会有一定的变化，也常会出现一些情绪化的情绪，这是让自己的心神稳定下来才有利于改善睡觉。

4、如果半夜出现惊醒，这时不要开灯，也不要去卫生间，从三百倒数到零，一般情况下，这样能够帮助快速入眠。

5、在晚上临睡前的一个小时，不要喝水，避免出现夜晚上厕所的情况，担心自己出现口渴，可以在床边放一杯水。

6、临睡前喝一杯热牛奶，有很好的辅助睡眠的作用，晚饭后吃一根香蕉，也有很好的静气凝神效果，不要喝一些浓茶浓咖啡，避免造成精神方面的亢奋。

7、想要改正这种行为应该循序渐进，千万不能要求马上能改变，这更容易让人产生焦虑和不安，会带来很大的不良影响。

8、临睡前按摩头部有助于睡觉的质量，另外临睡前洗个热水澡也非常有利于睡觉的质量。

9、要养成睡觉习惯的规律性，不要因为自己是孕妇就变得过于懒惰，这样反而不利于睡觉的质量，平时也要养成早睡早起的习惯，这样才有利于晚上良好的睡觉。

10、改变一些不当的习惯，也有利于睡觉，比如说不要喝一些浓茶浓咖啡，不要吃一些油腻，辛辣撩拨的食物，晚饭不要吃得过多，都是很好的预防方法。

以上就是十招让准妈妈摆脱入睡困难的方法了，大家要多了解，准妈妈如果经常出现入睡困难，威胁是很大的，所以当出现入睡困难时，应该及时的进行调理，通过生活中良好的调养，能够改善睡觉的质量，饮食方面要注意不要吃一些影响睡觉的食物，多吃一些安定促进睡觉的食物，要培养自己良好的心理情绪等等。