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入睡困难症治疗方法

很多入睡困难患者入睡非常困难，断断续续，或者很早地醒来，醒后睡不着了，有睡觉不足，全身乏力，造成第二天的生活和工作状况不佳。生物钟被打乱。一定要根据可根据不同的原因采取相应的措施。

1.给病人带来长期的痛苦，长期服用安眠药，会使患者对药产生依赖。长期以往，会严重影响患者的健康。

2.入睡困难的患者睡前一定不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这些都可以，对帮助睡觉有显著的效果。

3.睡觉之前可以热水泡泡脚，这样患者会感觉十分舒服。舒缓疲劳的有效方法、运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡觉质量。

4.建议入睡困难的患者睡前喝杯热牛奶晚餐不要吃的过多。晚上不看撩拨性的电视剧，避免过度劳累和焦虑，避免情绪激动。要保持平和的心态，放松心情。舒缓工作和生活的压力。

入睡困难患者平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、还要注意劳逸结合，临睡前较好不要进食，喝牛奶一定要在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，保持在精神平静安适的状态下入睡。一定要找到舒缓压力的正确方法。