入睡困难较好的食疗方法,入睡困难较好的食疗方

入睡困难较好的食疗方法

入睡困难的人往往感觉自己身体特别累，但是却怎么也睡不着，所以感觉特别痛苦。这样长期下去对人的工作和学习都有影响，还会因为休息不好而导致免疫力低下，从而引发各种疾病。所以应该调理一下，接下来就介绍一下入睡困难较好的食疗方法。

1、准备适量的小米，加水用小火煮粥来喝，晚饭时喝或者睡前喝都可以，小米有健脾、静气凝神的功效，具有让人安眠的效果。

2、可以准备60克粳米，15枚左右大枣熬粥来喝，大枣里边含有丰富的维生素，有机酸，磷，铁等。有秀好的静气凝神功效，也非常适合老年人服用。

3、准备60克粳米煮粥，等粥快熟的时候，再加入1杯新鲜的牛奶就可以了。因为大脑中的血清素可以对大脑的思维活动有抑制作用，而血清素减少就会让人睡不着，所以要补充一睦血清素的原料，而牛奶粥就有这样的效果。

4、可以准备30克莲子加水熬汤，好了以后再加一点食盐。莲子有非常有的辅助睡眠功效。对于因于烦躁而入睡困难的人效果非常好。

5、可以准备50克桑椹，每天晚上加水煎服。桑椹里面含有果糖以及多种维生素等营养。宁心和补血的功效非常好。这种食疗法对于因为用脑过度而入睡困难的人很管用。

6、还有可以煮一些百合粥来治疗入睡困难，方法就是准备100克百合，适量的白糖，把百合加100毫升水煮好以后，再加一点白糖。百合应该煮得烂一点，睡觉以前趁着温热吃掉。具有消除烦躁、静气凝神的效果。

入睡困难的朋友们可以把家中布置得舒适一些，这样也有辅助睡眠的作用。床不要太硬也不要太软，而是要软硬适中。枕头的高低也要合适。睡觉以前不要想东西，看的电视书籍也要选轻松的。避免焦虑的情绪撩拨大脑以至于睡不着觉。