入睡困难症治疗有哪些妙招,入睡困难症治疗有哪

入睡困难症治疗有哪些妙招 几个方法教你快速远离入睡困难

入睡困难对于很多人来说都是会遇到的，但是有的人是偶尔一次两次，这样是不会有什么影响的。但是有的人就会长期出现入睡困难，这样是非常痛苦的，因为如果长时间休息不够的话，不但会让人的身体抵抗力下降，也会让患者的生活受到非常大的影响。而在入睡困难的治疗上，只有找到正确的方法才能尽快治好。那么入睡困难症治疗有哪些妙招呢?

1、生姜醋水泡脚治入睡困难：对于入睡困难的患者来说，每天晚上在睡觉之前，泡脚时往水里放3大片生姜，煮沸以后再加1勺醋，等到水温合适了，泡脚30分钟。入睡困难的患者连续泡脚15天后入睡困难就可以治好了。

2、散步有助睡觉：如果出现了入睡困难的现象，每天晚上在睡觉之前静静地散步30分种，也可以起到辅助睡眠的作用，因为这样可以让人体内的血液循环恢复到正常的状态下，当人们在睡觉的时候就很容易入睡，有可能会一觉睡到天亮。

3、香蕉催眠：对于入睡困难的患者来说，如果以每天晚上睡觉之前吃些香蕉，那么也会容易入睡，这是因为香蕉的含糖量非常地高，碳水化合物可以增加大脑里面羟色胺化学成分活力，从而起到辅助睡眠的作用。

同时在进行入睡困难的治疗上，要重视睡前的一些注意事项，特别是睡前不能激烈运动，激烈的运动不但不能帮助睡觉，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加焦虑，大脑也会更清醒，反而睡不着。另外睡前不要阅读太激动的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

入睡困难是种让人感觉非常痛苦的疾病，不及时的治疗会影响到患者的身体和心理，所以当入睡困难出现时，患者朋友应该要重视起来，一定要及时治疗，配合治疗的同时，在生活中也要做好调整，可以试一下以上介绍的妙招，是会有很好的效果的。