焦虑症的治疗方法有哪些？焦虑症的治疗方法有

焦虑症的治疗方法有哪些?

生活就是有苦也有甜，在痛苦的时候很多人就会怨天尤人杞人忧天，这样的人是很容易患上焦虑症的，焦虑症不仅对我们的身体影响很大，还会造成很多的并发症，下面我们就来看看焦虑症的治疗方法有哪些?

按摩疗法

大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。

改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可舒缓疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。

转移注意力方法

假使眼前的工作让你心烦焦虑，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时舒缓眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

注意补充充足的钙质，临床医生发现，当人们体内缺钙时，便容易出现精力不足、精神高度焦虑、容易疲劳等表现，这时候便建议多食用含钙量高的食物，如各种瘦肉、蔬菜、鸡蛋等高钙饮食，或是直接补充高钙。这些都有助于舒缓焦虑症。

如果你也发现自己有焦虑症的现象，那么一定要注意调节自己，不要总是让自己钻牛角尖，同时我们可以采用上面介绍的几种方法来进行调节，相信只要我们坚持下去的话，就一定能够尽快告别焦虑症的。