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神经衰弱入睡困难怎么办 三大措施积极应对神经衰弱入睡困难

神经衰弱这个词，相信很多朋友都听说过。如果出现神经衰弱的话，大部分患者都会伴有睡觉不好、入睡困难的情况。其实，这属于一种神经性障碍症，属于一种疾病，需要及时采取措施进行纠正。如果只是某一次或者两次出现这种情况的话，问题不大，很大程度上不用担心，只要给自己足够的耐心很快就会恢复过来。但是如果这种情况持续时间比较久，自己也无法克服的话就需要重视起来了。那么，怎样做可以应对神经衰弱入睡困难的情况呢?现在，咱们来详细说下这方面的情况。

对于神经衰弱入睡困难的患者，建议较好是从以下几方面来应对，克服目前的情况：

第一，要给自己足够的耐心及信心，给自己制定一个生理作息习惯表格，严格按着表格来实施。到睡觉时间了，就算不困，很大程度上没有睡意也要躺下来，尽量不要去动;如果不属于睡觉时间，就算困了也要坚持，尽快建立起自己的生物钟，过段时间入睡困难的情况会有一定程度的好转;

第二，睡觉之前注意适量的吃些东西，不要处于饥饿的状态入眠;另外，每天可以做一些运动或者安排一些活来干，这样可以活动筋骨，让身体处于一个疲劳的状态，相对来说比较容易入眠，不过这个运动也一定要适量，逐渐来增加活动量;睡觉的时候保持室内处于安静状态;

第三，有些患者因为无法入眠，可能会选择喝一些酒或者安眠药来强制性的麻痹自己，使自己进入睡觉状态。其实，这样是很大程度上错误的，反而会加重入睡困难的情况。因为时间长了会形成依赖性，不喝酒不吃药很大程度上不能入睡，建议大家千万不要这样做。

以上，就是今天所说的关于应对神经衰弱入睡困难的一些基本措施，大家可以作为参考。通过平时的调理，尽快的恢复正常的生活状态。另外，平时较好要调整自己的心理状态，保持一个良好，愉快的心情，心态要积极一些，让自己的生活每天都沐浴在阳光里，对此病是有一定的好处的。