经常入睡困难怎么办，5种方法教你快速进去睡觉

经常入睡困难怎么办，5种方法教你快速进去睡觉

近年来，人们的生活压力、工作压力越来越大，也有越来越多的人晚上入睡困难难睡。入睡困难是指人到晚上睡不着觉，或者不能进行深度睡觉，容易出现早醒等，入睡困难给患者带来很严重的痛苦和心理压力，长期入睡困难会引起人白天精神萎靡，记忆力下降等，严重影响工作和学习。长期入睡困难还会导致人的免疫力下降，会得各种疾病，因此要及时对症治疗。经常入睡困难怎么办，5种方法教你快速进去睡觉。

1、有良好的生活习惯。积极锻炼身体，身体健康，精神就会充沛，不良情绪就会减少。也要调整好自己的作息时间，早睡早起，保持充足的睡觉时间和睡觉质量。

2、注意饮食。多食用含脂肪、蛋白质、维生素类的食物，多食新鲜的蔬菜水果，少吃不易消化的生冷油腻食物。

3、适当的运动，在睡觉前，适当的运动也是可以帮助身体尽快的处在一个比较好的状态，运动可以帮助我们促进身体的血液循环，这样的话，我们的身体都是暖暖的，睡觉的时候会更加舒服，所以适当的运动也是可以有效的改善疾病。

4、泡热水脚，泡热水脚是很多人在睡前的一个好习惯，因为这也是可以促进身体血液循环，跑完之后都会觉得身体非常的舒服，所以在睡觉前可以适当的在泡脚水中放一些中草药，帮助静气凝神，这样也是可以有一些好的效果，希望每天坚持下去。

5、喝蜂蜜，在喝蜂蜜的过程当中，再放入几粒枸杞子，一周以后，每天的早中晚各服用一次，每次大概15粒，这样也是可以帮助身体尽快恢复的，而且蜂蜜它有促进与身体循环，排出身体毒素，也有一定的静气凝神作用，枸杞子，可以明目，可以让身体处在一个平稳状态。

以上就是5种教你快速进入睡觉的方法了，相信大家在看了上文当中的内容以后一定也都知道了出现入睡困难的表现的时候改采取什么样的方法去治疗了，偶尔一次入睡困难并不是什么大问题，但是如果是经常入睡困难的话，大家就应该引起重视了，较好是能够及时的去正规的医院做一个大部分的检查，这样才能够让自己得到较好的治疗。

长期入睡困难的患者也可以使用国风健脑丸进行调理。该药运用古代中医药原理，能够滋养机体，促进阴阳平衡。还有天麻，天柱，黄远志，龙齿、琥珀、九节菖蒲、等安定静气凝神的贵重中药，能够通过治疗阴血不足，从而取得宁心静气凝神的作用。