入睡困难惹来“睡觉债”,睡觉债是什么

入睡困难惹来“睡觉债” 小妙招让你一夜好眠

现如今入睡困难困扰着很多朋友们，它给患者朋友们的生活带来了很多不良的影响，要想入睡困难表现得到舒缓，入睡困难的朋友们可以采用什么方法来治疗入睡困难表现呢?接下了，我就来告诉患者朋友们几个睡前小秘诀，让患者朋友们彻底摆脱入睡困难的困扰。

一，对于经常入睡困难的朋友们来说，可以在睡觉前，晚饭期间用莲子、龙眼、百合配粟米熬出百合粥来喝，此粥有能让患者朋友们安心入睡。

二，对于血虚入睡困难的朋友们来说，在睡前服食一些藕粉也可以舒缓入睡困难的表现，可以加入适量的蜂蜜调和。

三，入睡困难的朋友们可以在睡前喝一点加醋的白开水，当然白醋的量为一汤匙就够了，这个小方法可以催眠患者朋友们入睡。

四，入睡困难的朋友们在临睡前可以吃一个苹果，这样可以安定神经，帮助朋友们安稳入睡。

五，入睡困难的朋友们可以在睡前喝一杯牛奶，能帮助患者朋友们放松身心，踏实的进入梦乡。

六，患有神经衰弱的入睡困难朋友们，可以在睡前取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中调制成乳白汁液，服食，具有安定静气凝神的作用，能让患者朋友们安稳进入睡觉。

七，入睡困难的朋友们千万不要在睡前吃太多东西，喝太多水，很有可能因为肚子太饱，出现胀感而影响睡觉。也不可以在睡前做剧烈运动，剧烈运动会使朋友们的肾上腺分泌肾上腺素，从而导致兴奋感而久久不能入睡。

通过对上文的阅读，我想入睡困难的朋友们应该了解了这几个睡前助睡觉的小秘诀，不妨今天就试试吧。不过，我在此提醒各位入睡困难的患者朋友们，入睡困难表现多是由于心理压力大造成的，所以患者朋友们一定要调整好自己的心态，发泄自己内心的郁结，这才是治疗入睡困难的治本方法。